膳食飲食健康的注意事項(xiàng)
第一、酸堿適度的飲食是健康的飲食，很多人喜歡吃肉，而且?guī)缀跆焯觳浑x肉，尤其是春節(jié)期間，每天飲食方面幾乎達(dá)到了無(wú)節(jié)制，這對(duì)你的身體健康影響很大，無(wú)論什么時(shí)候都要記住酸堿均衡，葷素搭配。
第二、根據(jù)我國(guó)國(guó)家的專(zhuān)家的統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的居民食鹽攝入量偏高，吃鹽多了引起的健康問(wèn)題很多，特別是高血壓和高血脂一類(lèi)，現(xiàn)在馬上就是節(jié)日期間了，大家副食吃多了鹽分就會(huì)增加，建議大家一定注意。
第三、我們?cè)谏钜⒁馍俪砸恍┚?xì)食品，因?yàn)檫@類(lèi)食品的脂肪含量太高，特別是葷菜幾乎不含任何的膳食纖維，另外畜禽水產(chǎn)也都是精細(xì)的食品，過(guò)年過(guò)節(jié)期間大家飲食幾乎都是此類(lèi)食品，健康會(huì)受到損害，大家一定注意。
第四、我們過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候大家都會(huì)吃一些反季節(jié)的蔬菜和水果，我這里要和大家說(shuō)的是反季節(jié)類(lèi)的蔬菜和水果本身的營(yíng)養(yǎng)成分很低，而且大部分不適合人體需要甚至?xí)鸾】祮?wèn)題，大家一定要注意。
第五、我們冬季最適合吃的一些菜是大白菜和胡蘿卜，以及大蔥等，大家在過(guò)年期間也要經(jīng)常吃這類(lèi)蔬菜調(diào)劑我們的身體，另外建議大家多吃一些粗糧，增加我們身體的膳食纖維，增加身體的健康。
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